1. týden (pod 20h)
16. týden (nad 20h)
Detailní vysvětlení pojmů naleznete po rozkliknutí názvu cviků.
RYCHLÝ PŘEHLED 16. TÝDNE
PONDĚLÍ
Volno.
ÚTERÝ
Trvání tréninku: 40 minut
Plavání 40 minut.
STŘEDA
Trvání tréninku: 30 – 40 minut
Výklus 30 – 40 minut rovina v tempu 6:30 – 7 min/km.
ČTVRTEK
Volno.
PÁTEK
Trvání tréninku: 30 minut
Závod nebo plavání 30 minut.
SOBOTA
Závod.
NEDĚLE
Závod nebo volno.