1. týden (pod 20h)
16. týden (pod 20h)
Detailní vysvětlení pojmů naleznete po rozkliknutí názvu cviků.
RYCHLÝ PŘEHLED 16. TÝDNE
PONDĚLÍ
Trvání tréninku: 40 minut
Plavání 40 minut.
ÚTERÝ
Volno.
STŘEDA
Trvání tréninku: 40 minut
Plavání 40 minut.
ČTVRTEK
Volno.
PÁTEK
Trvání tréninku: 30 minut
Závod nebo výklus 30 minut v tempu 6 – 6:30 min/km.
SOBOTA
Závod.
NEDĚLE
Závod nebo volno.