PONDĚLÍ

Trvání tréninku: 60 minut

Kolo 60 minut rovina volně.

Detailní popis pondělí zde.

ÚTERÝ

Detailní popis úterý zde.

STŘEDA

Trvání tréninku: 75 – 85 minut

TRX 40 minut + 5 – 10 minut CORE + Rozklus 10 minut v tempu 6:30 – 7 min/km + ABC 10 – 15 minut + Dynamická cvičení (5x Sáblíková plus schody dynamicky) 6 – 8 opakování + Výklus 10 minut v tempu 6:30 – 7 min/km.

Detailní popis středy zde.

ČTVRTEK

Trvání tréninku: 75 minut

Běh 75 minut členitý terén, nízká intenzita.

Detailní popis čtvrtku zde.

PÁTEK

Trvání tréninku: 90 minut

Kolo 60 minut členitý terén volně + Výklus 30 minut v tempu 6:30 – 7 min/km.

Detailní popis pátku zde.

SOBOTA

Trvání tréninku: 300 – 360 minut

Turistika 5 – 6h, 1200 – 1500 výškových metrů, z kopce lehký klus.

Detailní popis soboty zde.

NEDĚLE

Trvání tréninku: 85 – 90 minut

TRX 40 minut + 5 – 10 minut CORE + Kolo 40 minut volné vyjetí.

Detailní popis neděle zde.