Vizitky trenérů
Lukáš Váňa
Ahoj, já jsem Lukáš a pocházím z Vrbna pod Pradědem.
20 let jsem se závodně věnoval běhu na lyžích, běhu
a orientačnímu běhu.
Posledních 5 let s kolegou Honzou pořádáme sportovní kempy na kterých učíme lidi zdravě se hýbat tak, aby si sport mohli dlouhodobě užívat ve zdraví.
Jan Kempa
Ahoj, jmenuji se Honza a je mi 42 let.
Od svých 15 let se aktivně věnuji sportu. Začínal jsem s triatlonem a se zvedáním železa.
Co je mé hobby? Moje hobby je trénování lidí. Moje hobby je dělat lidi zdravé. Věnoval jsem se pár olympijským medailistům, ale hlavně trénuji vás. Vás kteří chodí do práce
a po práci si chcete zasportovat a splnit svůj cíl.
A proto jsem tady já, abych vám ho pomohl splnit.
Prezentace tréninkového plánu
Jak dlouho bude trénink trvat?
Celý ULTRA plán je rozvržen do 16 týdnů, v rámci kterých ti ukážeme, že i ty máš v sobě ULTRA POWER!
Jak často budeme cvičit?
Cvičit by jsi měl 6 dní v týdnu a jeden den je určený na regeneraci a odpočinek.
Co budeme cvičit?
Tréninky jsou zaměřené na tvoji sílu, výkon a vytrvalost.
Kde budeme cvičit?
Pokud máš strach, že znovu zavřou posilovny, tak se nemusíš bát. Tréninkový plán je nastavený na to, aby tvoje okolí bylo tvou posilovnou!
Co budeme potřebovat?
Určitě budeš potřebovat TRX sadu, nějaké tenisky, teleskopické hole, kolo, podložku na cvičení a vodní plochu (jestli to bude bazén, jezero nebo jiná vodní plocha necháme na tobě). Na regeneraci budeš potřebovat válec/tenisák.
TRÉNINKOVÝ PLÁN
Na co se můžeš v následujících 16 týdnech těšit? Každou neděli zde nalezneš tréninkový plán na následující týden. Budou zde přiložena videa jak cvičit, jak běhat, jak se protahovat a válcovat. Jednoduše ti pomůžeme dojít k tvému cíli.
FAQ - Nejčastější dotazy
Jak mám správně jíst?
Všechno závisí na tvém současném stavu a denním režimu. Tvá strava by měla být pestrá, vyvážená, všechno ale závisí na tvém životním stylu a doporučujeme poradit se s výživovým poradcem.
Jak často mám cvičit?
Pro optimální výsledky by jsi měl postupovat podle našeho tréninkového plánu. Všechno je ale potřeba přizpůsobit tvému dennímu režimu.
Jak často mám běhat – dělat kardio?
Stejně jako ke cvičení a silovém tréninku je nutné přistupovat i ke kardio cvikům. Je potřeba postupovat dle tréninkového plánu a řídit se jím.
Vynechal jsem trénink, jak mám dále postupovat?
Při vynechání jednoho tréninku můžeš plynule navázat na tréninkový plán a postupovat dále dle plánu. V případě, že jsi vynechal 4 dny
a více, doporučujeme si zopakovat celý týdenní plán.
Po tréninku jsem vyčerpaný, co mám dělat?
Zde platí pravidlo „méně je někdy více“. Doporučujeme ti se moc nepřepínat a nenamáhat. Po tréninku by jsi neměl skončit úplně vyčerpaný.
Jak mám správně regenerovat?
Pro kvalitní regeneraci je důležité dodržovat kvalitní spánek, protahování, saunování, masáže a válcování.
Suplementy?
Pokud máš vyváženou stravu, tak doplňky stravy jako spalovače a jiné stimulanty nepotřebuješ.
„Vybrali jsme ty nejlepší lidi z oboru a vytvořili jeden tým – tým vášnivých sportovců a zároveň odborníků na design i výrobu. Společně vyrábíme a vyvíjíme vlastní outdoorové oblečení
a sportovní doplňky zejména pro zimní sporty, běh, cyklistiku
a horskou turistiku.“
Přihlas se k odběru našich newsletterů
Chceš mít info, o nejnovějších tréninkových plánech? Přihlas se k odběru našeho newsletteru.